人体的各种身体功能在中年期会发生一系列变化，而女性在进入40岁中后期后，因基础代谢的下降、身体活动不足、热量摄取过剩，会患上肥胖、高血压、心血管疾病等成人慢病。特别是中年女性在闭经后因缺乏卵泡激素导致的卵巢功能下降和老化引起的雌激素刺激和血液中脂质浓度急剧增加，会提高冠心病的危险。
很多研究表明，运动可以有效地预防和改善冠状动脉疾病或缺血性心疾病危险患者，但是不同的运动方式对心血管疾病的影响方面的研究还是存在一定的争议，特别是抗阻性运动方式对血管弹性是否有良好的效果，还没有取得共识。为了改善中年女性潜在的心血管致病因素，探索更多的有效运动途径，本文通过循环性抗组运动方式和有氧运动方式进行了实验研究。研究表明，有规律的运动对降低中年女性的血脂和血压，提高血管弹性，加强心脏功能方面表现出积极倾向，在运动项目上，有氧运动和循环抗阻性运动表现出类似的效果。因此，该项研究建议，循环抗阻性运动也和有氧运动一样，对血脂、血管弹性、血压、心脏功能起到有效的作用，建议中年妇女在进行锻炼的时候，可以采用多种方式，特别是循环性抗阻运动不仅可以有助于提高锻炼的兴趣，丰富锻炼的手段，在加强心脏功能方面的效果会更佳，从而加强中年妇女的生活质量。
 

本书收录了58篇散文，作者从2019年7月份开始在中央人民广播电台朝语微信公众号里连载有关日常生活中一些正能量内容为题材的微信散文，其题材非常丰富，包括对人生的感悟、对事业的追求、对家人的思念等等。全部内容在发布微信公众号之前，已进行过严格审核，不存在导向问题。为了可读性，依据点击量进行进行内容筛选，比较客观地反映读者的关注点和需求。